第七章 训练

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“你要有延绵不断，有力有效的攻击，要先练习马桩。”神山心者说道。

李贺轩开始准备姿势：放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖向内扣；两臂自然下垂，掌心向内；身体中正，目视前方。

准备姿势做好后就是起势：掌心相对，两臂向前缓缓抬至与肩平；翻掌向上，屈肘收手，经腰间带脉处向后、向外、再向前划弧；翻掌向下，两臂略收回，置于体前，同时屈膝下蹲。

在李贺轩练习马桩时，神山心者边走边说：“练习马桩主要是调节你的精、气、神；间接完成对气与血的调节，精神的训练，锻炼你对意念的控制。”

“在蹲马步的时候，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳；因为与敌人战斗时，既要有极强的抗击力，又要一定的爆发力和高度灵敏的反应。”

“在一定的时间内高速完成蹿、蹦、跳跃等动作；要同时完成这些，身体要有相当强的承载能力，而你的腿部力量就是其中最关键的。”